¿Qué es el Masaje Deportivo Sullana?
El masaje deportivo es tal vez, dentro de las técnicas fisioterapéuticas, la más apreciada por el deportista.
Realmente no existe un Masaje deportivo especial, como no existe, por ejemplo, un masaje geriátrico. La diferencia en estriba en el momento de la actividad deportiva en el que se aplique y en los objetivos terapéuticos que persigamos.
Los objetivos generales serán:
- Preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo, manteniéndolos en un estado óptimo.
- Prevención de lesiones tanto en entrenamiento como en competición.
- Recuperación de las lesiones que se presenten y de la forma física del deportista.
Así mismo, se pueden producir a nivel microscópico dentro del tejido de la fibra muscular micro roturas, que dan lugar a procesos de inflamación, regeneración y remodelación tisular. Y que durarán mayor o menor tiempo en función de su gravedad.
Clasificación del Masaje Deportivo (damas)
Existen varios tipos de Masaje Deportivo según los objetivos perseguidos. El masaje en el deporte se puede clasificar en:
Masaje deportivo preparatorio / pre competición:
Aplicado preferentemente entre las 6 y 24 horas previas a la competición, entrenamiento o actividad, para optimizar las capacidades elásticas y contráctiles de los tejidos. Es un masaje vigorizante.
Objetivos del masaje deportivo para damas:
- Aumento de la circulación sanguínea y por tanto enriquecimiento energético
- Aumento de la temperatura interna del músculo y de las propiedades viscoelásticas del tejido muscular y conjuntivo, que forma fascias, aponeurosis, tendones… garantizando una adecuada respuesta contráctil y tensión.
- Eliminación de adherencias y mialgias localizadas
Masaje deportivo de recuperación:
Suele ser aplicado entre los 30 minutos y las 6 horas tras finalizar la actividad. Previamente el deportista debe realizar un enfriamiento activo que incluye disminución del ritmo, estiramientos, hidratación y normalización respiratoria y cardíaca.
Objetivos del masaje deportivo de recuperación:
- Drenaje de los desechos metabólicos.
- Reducción del hipertono muscular y de los posibles espasmos.
- Aumento del aporte sanguíneo.
En esta fase está muy indicado el drenaje linfático manual y es preciso evitar técnicas de masoterapia muy intensas que puedan exacerbar un dolor inflamatorio, aumentando el tiempo de recuperación. Se pueden aplicar técnicas de roce, compresiones rítmicas, vibraciones segmentarias… Supone también una especie de “recompensa” psicológica al deportista por el esfuerzo realizado.
Masaje deportivo de mantenimiento:
En realidad, este masaje deportivo de mantenimiento debe ser periódico. Se utiliza como medio diagnóstico y de tratamiento, formando una parte más del programa de preparación del deportista.
Objetivos del masaje deportivo Sullana de mantenimiento:
- Eliminar cuadros de fatiga muscular.
- Mantener la elasticidad natural del tejido muscular, tendinoso, facial, ligamentoso…
- Detección y eliminación de zonas de mialgia (dolores en músculos).
Se realizarán maniobras más lentas y amplias como deslizamientos superficiales y profundos, amasamientos, fricciones… y además cualquier otra técnica de Terapia Manual que ayude a conseguir los objetivos anteriores en función de los hallazgos obtenidos durante la palpación y el resto de la valoración. Como pueden ser: tratamiento de puntos gatillo, inducción miofascial, masaje del tejido conectivo, etc…
Tanto los objetivos como evidentemente el masaje variarán dependiendo del deporte que se practique, según sea de flexibilidad, fuerza, fondo o velocidad. Ya que los procesos fisiológicos y bioquímicos que se producen en el organismo serán diferentes, por tanto. Será preciso modular el ritmo, velocidad y profundidad del masaje en función de lo que se requiera conseguir.
Prevención, mantenimiento y post actividad deportiva con masajes
Los masajes juegan un papel clave en la preparación, el mantenimiento y la recuperación de los deportistas. El masaje deportivo es una técnica diseñada específicamente para tratar y mejorar la función muscular en personas activas, ayudando a prevenir lesiones, optimizar el rendimiento y acelerar la recuperación tras la actividad física.
Prevención de lesiones con masajes deportivos
El masaje preventivo se enfoca en preparar los músculos antes de la actividad física, optimizando su rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones. Los beneficios incluyen:
- Aumento de la flexibilidad: Los masajes aumentan la elasticidad de los músculos y los tejidos conectivos, lo que ayuda a prevenir desgarros y tensiones durante el ejercicio.
- Mejora de la circulación: Al mejorar la circulación sanguínea, los masajes aseguran que los músculos reciban oxígeno y nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento.
- Liberación de tensión muscular: El masaje previene la acumulación de tensiones en los músculos, lo que puede derivar en lesiones si no se trata a tiempo.
- Activación del sistema nervioso: Ayuda a preparar el cuerpo para el esfuerzo físico al activar las vías nerviosas que mejoran la coordinación y el control muscular.
Mantenimiento durante la actividad deportiva
Los masajes también son fundamentales para el mantenimiento de los deportistas durante su temporada o en entrenamientos intensivos. Los beneficios de estos masajes de mantenimiento incluyen:
- Reducción de la fatiga muscular: Los masajes regulares durante el entrenamiento ayudan a eliminar toxinas como el ácido láctico, reduciendo la fatiga y permitiendo entrenamientos más eficientes.
- Equilibrio muscular: Un masaje deportivo identifica y trata desequilibrios musculares que pueden surgir debido a un uso repetido de ciertos grupos musculares, ayudando a evitar sobrecargas.
- Aceleración del tiempo de recuperación: Al estimular el flujo sanguíneo y linfático, el masaje ayuda a eliminar los desechos metabólicos, permitiendo que los músculos se recuperen más rápido entre sesiones de entrenamiento.
- Mejora de la movilidad: Mantener una buena movilidad en las articulaciones y tejidos blandos es vital para el rendimiento deportivo. Los masajes regulares evitan la rigidez y las contracturas.
Recuperación y post actividad deportiva
Después de una actividad intensa o una competición, el masaje post ejercicio es esencial para la recuperación. Los principales beneficios incluyen:
- Reducción del dolor muscular tardío: Los masajes post deportivos alivian la acumulación de ácido láctico, reduciendo el dolor muscular que suele aparecer 24 a 48 horas después de la actividad.
- Relajación muscular: El masaje ayuda a relajar los músculos tensos o fatigados, lo que permite una recuperación más rápida y completa.
- Estimulación del drenaje linfático: Esto ayuda a reducir la inflamación y a eliminar toxinas acumuladas durante el ejercicio intenso, lo que contribuye a una recuperación más rápida.
- Prevención de lesiones futuras: Al tratar las pequeñas molestias o tensiones que puedan haber surgido durante la actividad física, se evita que estas se conviertan en lesiones crónicas.
